5. Pilih sumber protein yang sehat
Protein diperlukan untuk memperbaiki dan membangun jaringan dalam tubuh, tetapi pilihlah sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, dan kacang-kacangan. Hindari mengonsumsi daging olahan yang tinggi kandungan garam dan lemak.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
7. Batasi konsumsi makanan olahan
Makanan olahan sering mengandung tambahan gula, garam, dan lemak yang tidak sehat. Lebih baik pilih makanan segar yang tidak diproses secara berlebihan.
8. Hindari minuman manis dan beralkohol
Minuman manis dan beralkohol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Gantilah minuman ini dengan air putih, teh herbal, atau jus buah segar yang tidak ditambahkan gula.
9. Jaga pola makan seimbang
Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi berbagai macam makanan sehat. Perhatikan porsi makan dan usahakan untuk menghindari makan berlebihan.
10. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau memiliki pertanyaan seputar pola makan sehat untuk menjaga kesehatan jantung, selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter.
Dengan menerapkan pola makan sehat dan menghindari faktor risiko lainnya, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Ingatlah bahwa kesehatan jantung adalah investasi jangka panjang untuk masa depan kita.***
Editor : Ditya Arnanta
Artikel Terkait
