Kolesterolmu Tinggi? Hindari Mengkonsumsi Tiga Jenis Ikan Ini

JAKARTA, iNews.id - Kolesterolmu tinggi? Bila kolesterol tinggi, hindari mengkonsumsi tiga jenis ikan ini. Pasalnya, tiga jenis ikan ini mengandung kolesterol cukup tinggi bila dikonsumsi. Meskipun ketiga jenis ikan, sudah sering kamu konsumsi.

Meski demikian, jangan takut untuk mengonsumsinya. Pasalnya, berbagai jenis ikan mengandung jumlah kolesterol yang berbeda dan mengandung lemak.

Baca Juga

Perhatikan! Gejala Kolesterol Tinggi yang Muncul saat Buang Air Besar

Lemak akan bekerja dengan membantu mengelola kadar kolesterol Anda. Kolesterol merupakan zat lemak yang diproduksi oleh hati dan hadir di semua sel. Ini membantu memproses vitamin D, memecah makanan, dan membuat hormon.

1. Ikan Lele

Ikan Lele sangat umum ditemukan di warung pinggi jalan Indonesia. Rasanya memang gurih dan nikmat jika disandingkan bersama sambal.

Baca Juga

Tips Cegah Kolestrol Naik Saat Komsumsi Daging Kurban Saat Idul Adha

Tapi menurut Vanguard, seorang praktisi medis bernama Dr Arikawe Adeolu mengatakan bahwa lele mengandung kolesterol sangat tinggi. Asam lemak omega-6 dalam lele juga dapat menaikan tingkat peradangan tubuh. Peradangan ini menjadi dasar penyakir kardiovaskular, seperti diabetes, dan kanker terntentu.

2. Ikan Bawal

Ikan bawal banyak mengandung kolesterol. Ikan jenis ini mengandung 120 ml kolesterol setiap 100 gram ikan bawal.

Baca Juga

Ampuh Tanpa Obat, 5 Cara Turunkan Korestrol Setelah Makan Seafood

Oleh karena itu disarankan untuk tak berlebihan ketika menyantap hidangan dengan ikan satu ini. Perhatikan juga cara mengolahnya agar ikan bawal tak hanya enak tapi juga menyehatkan.

3. Ikan Kod

Ikan yang banyak dijumpai di perairan Atlantik ini juga memliki kandungan kolesterol tinggi. Per satu ons ikan kod, kolesterol di dalamnya bisa mencapai 17.3 miligram. Kendati demikian, minyak ikad kod terkenal baik bagi kesehatan anak. Pasalnya, minyak tersebut terdapat kandungan baik seperti vitamin A, lemak omega 3 , dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

Editor : Ditya Arnanta