5 Makanan Pembuka Puasa yang Sehat dan Mengenyangkan untuk Awali Ramadanmu

KARANGANYAR, iNewskaeanganyar. id - Ramadan telah tiba! Saatnya untuk menikmati momen berbuka puasa yang penuh berkah.

Namun, seringkali kita bingung memilih makanan apa yang sebaiknya disantap saat berbuka.

Tenang, artikel ini akan memberikanmu 5 rekomendasi makanan pembuka puasa yang sehat dan mengenyangkan, cocok untuk menemani awal Ramadanmu.

1. Kurma: Sunnah Nabi yang Penuh Manfaat

Kurma memang identik sebagai makanan pembuka puasa. Selain mengikuti sunnah Nabi Muhammad SAW, kurma juga memiliki segudang manfaat kesehatan. Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, kurma mampu mengembalikan energi tubuh dengan cepat setelah seharian berpuasa.

2. Air Putih: Rehidrasi Tubuh yang Utama

Setelah seharian menahan dahaga, air putih adalah pilihan terbaik untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Air putih membantu mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal.

3. Sup Hangat: Menenangkan Perut yang Kosong

Sup hangat adalah pilihan yang tepat untuk menghangatkan dan menenangkan perut yang kosong setelah berpuasa. Pilihlah sup yang berisi sayuran dan sumber protein seperti ayam atau daging untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

4. Salad Buah: Kesegaran dan Nutrisi dalam Satu Sajian

Salad buah adalah hidangan yang menyegarkan dan kaya akan serat, vitamin, serta mineral. Pilihlah buah-buahan segar seperti semangka, melon, atau pisang untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

5. Kolak: Manis dan Mengenyangkan

Kolak adalah hidangan penutup khas Indonesia yang populer saat Ramadan. Terbuat dari ubi, pisang, atau singkong yang direbus dengan santan dan gula merah, kolak memberikan rasa manis dan mengenyangkan. Namun, perhatikan porsi kolak yang kamu konsumsi karena kandungan gula yang cukup tinggi.

Tips Memilih Makanan Pembuka Puasa:

• Pilih makanan yang mudah dicerna: Hindari makanan yang terlalu berminyak atau pedas karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan setelah seharian berpuasa.
• Perhatikan kandungan nutrisi: Pastikan makanan yang kamu konsumsi mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
• Jangan berlebihan: Makanlah secukupnya saat berbuka puasa. Jangan sampai terlalu kenyang karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengantuk saat beribadah.

Dengan memilih makanan pembuka puasa yang sehat dan mengenyangkan, kamu dapat menjalani ibadah Ramadan dengan lancar dan penuh energi. Selamat menjalankan ibadah puasa! ***

Editor : Ditya Arnanta